1. Jangan makan kalau mau menurunkan berat badan. Realita: Benar,tapi ada tapinya. Tidak makan berarti kurang kalori. kurang kalori dapat menurunkkan berat badan,tapi ia akan menurunkan tingkat metabolisme dan energi dalam tubuh. menyebabkan otot tidak berkembang. jadi seimabngkan kalori sesuai 'anggaran' anda. 2. Bila semakin tua, otot berubah menjadi lemak. Otot dan lemak adalah 2 jenis jaringan tubuh yang berbeda. otot tidak dapat berubah menjadi lemak dan begitu pula sebaliknya. mitos ini dikaitkan dengan binaragawan yang menjadi gemuk ketika sudah pensiun. Mereka gemuk bukan alasan usia,tetapi tidak berlatih sewaaktu masih aktif. dan ada pula yang tidak mengontrol makanan mereka. kurang berolah raga akan mengecilkan otot,malahan menguragi tingkat bakaran energi dalam tubuh. ditambah tidak ada latihan,tidak ada pembakaran kalori. Mereka akan menjadi gemuk. Tetapi ini tidak berarti otot ada berubah menjadi lemak,ini masalah lain. belum tentu anda akan gemuk ketika berhenti berlatih.Anda cuma perlu mengurangi konsumsi kalori. 3 Saya hanya perlu aerobik saja realitas: jika anda menggabungkan latihan berat dengan aerobik/cardio. efek kehilangan lemak mejadi tiga kali lipat dari latihan aerobik murni.aerobik sangan baik utk ketahanan kardiovaskular,tetapi mengurangi kepaduan otot dan kepadatan rangka tulang sebelah atas tubuh. otot menggunakan bahan bakar yang disimpan dalam otot. 1kg otot menggunakan bahan bakar yang sama seperti kita berlari 1 km setiap hari,setelah berumur 35 tahun,mereka yang tidak aktif akan hilang 250g otot setahun,dan menambahkan 700g lemak. latihan berat akan memperlambat proses penuaan. 4. Semua lemak berbahaya ketika banyak lemak akan menyebabkan obesitas dan penyakit. tapi tubuh juga membutuhkan lemak, memperlambat proses penuaan dan mengatasi kelapara dalam jangka wkt yang lama dibandingkan karbohidrat. yang penting anda harus mengerti lemak baik dan lemak jahat
5.Kalau wanita angkat berat. tubuh mereka akan menjadi besar sebenarnya tidak banyak wanita yang ada rasio testoteron ke ekstrogen yang menyebabkan pertambahan ukuran otot. wanita yang tampak besar itu sebenarnya menyimpan banyak lemak, susah bagi wanita asean membentuk tubuh yang besar dan padat. 6.Makan banyak protein akan menambag pertumbuhan otot. Lebih protein tidak akan membangun otot. Ia hanya meyediakan bahan bakar untuk otot ketika diperlukan.
